2017年3月9日 星期四

鈉是甚麼?對皮膚同身體有乜影響?

CLEAN BLOG:鈉是甚麼?對皮膚同身體有乜影響?

如果有注意營養標簽既朋友對“鈉”呢個礦物質成份應該唔陌生,幾乎大部份既食物同埋飲品包裝標簽都有呢個成份,但係鈉其實係咩黎?攝取過多對皮膚或身體有乜影響呢?

日常生活裡常用到既鹽係由40%既鈉同埋60%既氯(係元素一種)組成,即係每1g既鹽就含有0.40g既鈉成份,世界衞生組織(WHO)和聯合國糧食及農業組織(FAO)建議,健康成年人正常每日攝取量不應多於2g/2000mg鈉,其實亦即等於5g鹽(1茶匙).

市面上賣既大部份食品及飲品都經加工過,而呢一類製品既鈉含量一般都高,再加埋我地既現代速食文化極有可能每日都攝入過量既鈉,而攝入體內既鈉幾乎全部由腸胃吸收,然後再經由血液到腎臟,而鈉既排出主要途徑是通過腎臟,皮膚同埋消化道來完成,而皮膚對鈉既排泄主要係通過汗液,亦有少量隨著糞便排出,雖然我地既身體能夠將鈉排出,但如果攝取過多就會有以下情況:
  • 鹽以鈉離子和氯離子既形式存在於人體血液和體液中,作用係保持人體滲透壓,酸鹼平衡和水分平衡方面,但當吃鹽過多體內鈉離子會增加,就會導致面部細胞缺水,從而造成皮膚老化失去彈性和光澤,時間長了就會使皺紋增多.(簡單去理解就係鈉會令身體失去平衡,導致面部細胞缺水)
  • 吃鹽過多會産生口渴感覺,需要喝大量既水來緩解,從而導致身體浮腫,造成水腫疲倦感,仲會大大加重腎臟既負擔.
  • 當攝取過多既鹽胃中保護性黏液既黏度會降低,使胃壁既保護力下降,然後食物中既各種有害因素就容易進入胃壁,因而促進多種胃病既發生.
  • 當攝取過多鹽會增加罹患高血壓和心臟病等既心血管疾病風險.
為左皮膚同埋身體健康著想,建議大家降低攝入鹽量,係購買食品時多d留意鈉既含量,仔細閱讀產品包裝營養成分,多選擇含鈉量相對較低既加工產品,減少吃醃製品,少喝濃湯,少吃重味食物,公仔麵和罐頭產品哦~.

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