2017年2月7日 星期二

拉筋的重要性!

CLEAN 運動 - 拉筋的重要性!

至從上年開始做多左運動比如跑步,打拳,跳舞等。。。就發覺做運動既人越黎越多,另外最近行山露營既人亦越黎越多。要孭住咁重既裝備如水,食物,露營用品等行上山,其實都要用到幾多肌肉同體力,而且如果對於唔係經常有做開運動既人(如一星期有2-3次),咁之後要回復肌肉既疲勞可能需要幾日既時間。

但係經過以上既運動後有冇發覺成身都好似梗晒咁,想彎腰又彎唔到,條頸又硬晒咁。。。其實係因為肌肉經過一定既運動量後就會收緊和收縮,就好似一條麻繩咁,越扭越緊咁,久而久之就會降低身體既靈活度,造成腰酸背痛。

所以每星期抽一至兩天做下d伸展運動可以:
  • 促進血液循環,改善或加快新陳代謝
  • 改善淋巴阻塞情況
  • 減低運動後既肌肉痛楚
  • 舒緩,預防或改善坐骨神經痛
  • 軟化過硬既肌肉,筋腱同埋關節
  • 預防疾病等等。。。
如果能夠參與瑜珈課程就更加好,因為可以從外到內都得到放鬆和平衡,另外做運動前進行適當既拉筋係可以降低運動時因過硬既筋肌而增加受傷既機會,但運動後既拉筋亦同樣重要哦,所以記住運動前後到拉一拉,減低對身體既負荷。

除左拉筋其實亦可以係屋企試下用瑜珈滾輪(Foam Roller),好處係只需要利用自身既重量就可以為深層肌肉按摩,舒緩肌肉痛楚,改善淋巴阻塞問題等。

身體對自己黎講實在太重要了,因為冇論日常活動,返公做事,遊樂玩耍,周遊列國等都要透過我地既身軀才能進行,所以多d愛錫自己身體,聆聽多d自己身體既需要,咁先可以無憂無慮做自己想做既事哦!小編我祝大家身體健康啦~~!!

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