2016年11月1日 星期二

大隻奶粉會令皮膚爆瘡嗎?

CLEAN SKINCARE 小知識 - 大隻奶粉會令皮膚爆瘡嗎?

唔知係咪最近睇韓劇睇得多,我身邊果位又話要健身又話要食大隻奶粉但又驚會爆瘡,之後又問我會唔會架...哈哈哈,我見到真係好好笑,因為佢就好似我地d女仔咁,又想咁但又驚咁但又想咁,哈哈哈哈.

但其實諗諗下,我身邊既男性朋友都真係有食開大隻佬奶粉但有d都話食完有爆瘡既情況,但有d又冇,所以不如今次就分享一篇以男性主題既文章啦*^^*

其實大隻奶粉正確黎講叫蛋白質補充劑,主要係補充或增加身體內既蛋白質,從而轉化為肌肉(即製造肌肉既原材料),一般會係做完運動後飲用,因為運動後既肌肉纖維會經過裂開之後重組,所以係呢段時間補充蛋白質就係最好時機.

而一般既大隻奶粉既主要成份為乳清(Whey),簡單去解釋就係牛奶萃取既高純度低糖低脂既蛋白質,但市面上既大隻奶粉會加上其他成份如糖,維他命,味道加添製等,所以如果要飲用既話就要多留意食物標籤上既成份會唔會係高糖或高脂等.

一個80Kg既男士每日既蛋白質攝取量需要約96g既蛋白質(1Kg 需要1.2g既蛋白質),而100g既肉類約有18至20g不等既蛋白質,所以一日兩正餐基本上係已經有足夠既蛋白質供應比身體,但如要增肌肉就要吸取較多既蛋白質黎組織更多既肌肉纖維,所以健身或增肌肉中既男士會飲用大隻奶粉黎補充更多蛋白質,因為係較方便和較高純度既補充劑.

但如果吸取過多蛋白質會有乜影響?同滋生暗瘡有關?

有!因為如果沒有配合相當既運動量而攝取過多既蛋白質就會變成脂肪同尿酸,身體會開始一直累積脂肪,腎臟又會加重負荷黎分解同排出尿酸,最後由於腎臟已經過度負荷,新陳代謝減慢,毒素累積,令身體荷爾蒙產生變化,所以有機會令皮膚滋生暗瘡.

其實滋生暗瘡係小事,但造成身體負荷影響健康才是大事,所以如果想大隻得黎又健康,健議吸取天然植物蛋白好過肉類同加工蛋白.如果眞係有需要食大隻奶粉,咁就要記得飲多D水,計好份量做返相對既運動,減小食肉,咁就可以大隻得黎又健康啦!

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