2016年8月23日 星期二

做瑜珈可以排毒?

CLEAN 運動 – 做瑜珈可以排毒?

有時會聽到身邊朋友話要為身體皮膚做定期既排毒,而做瑜珈話有排毒功效,但究竟點解我地要排毒,做瑜珈係咪真係可以排毒?排毒有d咩要注意?

其實我地日常生活中所累積既毒素係由:呼吸既空氣,進食既食物和飲料等進入體內,但自身既壓力和緊張會令身體既健康體液和細胞轉化成為毒素(如自由基和其他有害物質),然後肌肉因為緊張而收緊時會將毒素儲存係各結點,黏著組織,筋膜和脂肪上,所以我地需要為身體皮膚去做定期既排毒去除毒素架.

想要擁有健康既身體和滑溜既皮膚就要定期為身體排毒,而做瑜珈已被證明可以有效地抗衰老,因為瑜珈既動作通過姿勢既練習有以下排毒功效:
  • 練習拉伸脊椎,使脊骨拉長,令身體向上提,肺部同樣得到伸展,而係呢個情況下進行深呼吸,可以令身體排走二氧化碳,毒素等.
  • 練習側彎時腸道會由橫變直,更易借助地心吸力促進消化系統蠕動,有效排毒. 練習扭腰姿勢則有助刺激消化系統蠕動,擠壓腸道作內部按摩.
  • 練習身體前傾時會壓著器官,呢個情況下可以將毒素從細胞中排出來.
  • 練習倒轉動作,可以加速頭部血液循環、放鬆脊椎、腰椎和頸椎,期間身體會自動將體內代謝物排走.
  • 練習繩繫於身體既淋巴位置,產生節流作用,刺激淋巴,從而達到排毒及減輕下身水腫既問題.

但大家做瑜珈和排毒時要注意:
  1. 一般練習瑜伽適合任何年齡既人士,不過患有心臟病高血壓視網膜脫落、頭頸背有傷患者懷孕重病或手術後,更要注重運動既安全,因為某d瑜伽體位會對身體構成負荷或壓力,所以係練習前應請先徵詢醫生意見,並係課前通知導師自己既健康狀態,以作出適當既跟進和指導.
  2. 練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹狀態,可以預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢既血液,削弱排毒功效,同時又可以避免因身軀扭動、屈曲對胃部及內臟引起既不適.
  3. 皮膚係身體上最大既排毒器官,出汗係排毒過程重要的,有唔同既運動可以令身體排汗 (跳舞,跑步,熱瑜珈,排毒瑜珈和有氧運動等),出汗可以淨化細胞,排除身體既毒素.
  4. 大量攝取鹼性食物如蔬菜和水果,進行排毒時,避開所有加工類食物,煮過既肉,乳製品和糖類等,因為我們會在脂肪和黏液中儲存毒素,在排毒過程中避免乳製品是關鍵.
  5. 每日最少飲8杯水,排毒時你要喝12杯或更多,水能把毒素從身體中沖走.
  6. 有充足既休息,每晚至少要有8-9小時既睡眠,讓身體有足夠時間做修復和更新.
  7. 按摩亦可以加快排走毒素.
  8. 練習瑜伽和排毒不是一天兩天就可以睇到效果,關鍵係堅持、要持之以恆,毒素就會慢慢從身體排出,皮膚和身體會漸漸變得越來越健康哦.