2016年5月19日 星期四

女仔玩泰拳?好嗎?

CLEAN SKINCARE食玩行之玩-女仔玩泰拳?好嗎?

夏天啦*^^*呢排d女同事都討論緊要做帶氧運動去減肥,本身玩開瑜珈既我最多都係跑下步,踩下單車,但佢地成班話要玩泰拳!?!?OMG~~,覺得好似幾粗魯咁,有男仔朋友仲話玩泰拳玩都嘔,話好辛苦,所以一直認為呢個應該係屬於男士既運動,好啦,最終都俾d女同事動搖到,但當去到上堂時就發覺“嘩”其實都幾多在職女性放工後去玩呢個運動,仲覺得有d女仔好似幾型添,而且我計過每堂大約1小時既泰拳練習原來可以消耗到大約500卡路里,如果每星期練習三次,可以超快收身之餘仲有助提高新陳代謝率添,難怪女士們都喜歡泰拳呢項運動,強身健體之餘又可以收緊全身線條^-^,今次呢篇就想同大家分享下打泰拳既心得啦:-


泰拳
  • 係泰國既國術,由13世紀開始係皇室貴族鍛煉身體既方法,泰拳運動對體能要求高及爆發力強,除左係帶氧運動和力量訓練,亦可以鍛鍊心肺活動能力,達到修身既效果,其次可以增強個人自信心,膽量,意志力,應變能力同埋舒緩壓力等.現時香港玩既人數不斷上升,大家現在都會視泰拳為一種帶氧運動.
 泰拳訓練前要留意的:
  • 著較鬆身既衫,因為泰拳係一種全身運動,動作包括拳、踭、腳、膝,每個動作都需要由腰部帶動,所以如果太緊既衫會令身體唔舒服之餘仲會有機會扭傷 (運動用既緊身衣除外)
  • 進行前先要紮上手帶,主要係避免手指關節受傷,而套上護腳則可減少扭傷既情況,但當發覺開始有鬆既情況就要換掉腳套哦
  • 熱身同拉筋一定唔可以缺少,因為係進入運動前將心跳率,血液循環,攝氧量提高就能減低運動傷害哦.另外亦讓平日少做運動既我地先熟習泰拳既體能要求,循序漸進,令身體進入有效既燒脂狀態,之後先到拳擊訓練.
  • 另外泰拳既打沙包及踢靶訓練能有效增加肌肉量,讓身體進入燒脂狀態有效收緊拜拜肉,腰腹,大小腿,臀部及背部等,大約訓練15分鐘全身就會開始出汗,順便可以排走毛孔內既毒素,令皮膚更結實細緻哦.
CLEAN提示:
  1. 對於平時少做運動既朋友要注意,進行任何運動前我地都不可忽略要先做左熱身動作先,如果肌肉未有足夠既準備下就去做運動,期間所產生既強烈壓力,係有機會出現運動創傷整傷身體,大家要留意哦.
  2. 另外進行帶氧運動期間,會刺激體內腦垂體腺分泌安多酚(Endorphin),係一種會令人產生興奮感覺既天然物質,所以運動後我地會覺得身心舒服,心情好左,精神都提升左.