2015年6月2日 星期二

擁有美肌的睡眠法


Clean Skincare 小TIPS - 擁有美肌的睡眠法

大家有冇試過明明都訓左好耐,但訓醒都覺得好疲勞,全身冇力氣,皮膚狀態好差,妝又唔貼...點解呢?原來當睡眠質素唔好既時候,就會變成咁樣.

其實睡眠質素對皮膚狀態係相當重要,有好既睡眠質素,就可以擁有美麗既肌膚.但係點樣先至係有好既睡眠質素呢?

睡眠時間
  • 大部份人既睡眠時間由6-8個小時不等,如果可以每日都盡量保持有規律和固定既睡眠時間,咁樣可以令我地擁有高質量既睡眠,而固定作息時間能令身體機能及皮膚狀態保持穩定.
  • 睡眠時間應該係夜晚既10至12點內,等我地係凌晨1至3點處於熟睡既狀態,因為這段時間細胞的新陳代謝最活躍,肌膚進行細胞修復調整,此時修復荷爾蒙既分泌量係一天中最多既時候,肌膚細胞亦會從損害中回復,再度恢復健康的狀態.相反如果在這重要的時間裏沒有睡著,修復荷爾蒙可能無法充分地分泌或使分泌量減少.

熬夜
  • 熬夜係美肌既頭號敵人,熬夜會令細胞既修復活動無法充分地進行.就算第二日睡到中午先起床,身體疲勞感也沒有減輕,肌膚還是會受到影響.
  • 太夜訓或睡眠不足都會促使新陳代謝功能受阻,造成老化角質堆積增厚,肌膚失去透明感,變得暗啞.作息不正常也有可能導致荷爾蒙失調,造成身體新陳代謝能力下降,會影響黑色素的生成與代謝,降低表皮層的修護能力,大大影響膚質.
  • 睡眠不足,夜訓都會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈,眼袋或者眼球佈滿血絲既情況.另外睡眠不足,會將整個排毒過程搞亂,導致體內毒素積聚,不但影響膚質,仲會影響身體既健康.所以把握排毒時間,進入熟睡狀態,可將毒素有效地排走,令細胞更健康,肌膚更飽潤光澤.

由今晚開始好好保持有規律和固定既睡眠時間,養成早睡既習慣喔,讓我們一邊睡覺一邊擁有美肌啦.