2015年1月24日 星期六

吃什麼食物可以為皮膚補充水份


上篇我地分享左補濕既重要性,今篇就分享一下乜野食物可以幫我地皮膚補充水份啦.相信大家都知道水是構成人體既重要成分,無論血液,淋巴液,等等都同水有關係. 

但原來細胞既成份大部份都係水,而只有水才能維持皮膚既新陳代謝! 

身體攝入充足既水份後,血液和淋巴既循環才會不斷更新幫助身體吸收所需既營養,又能夠溶解廢物並消除毒素,另皮膚得到滋潤和回復光滑. 

而食物方面水果和蔬菜就係水份既最好來源!大家可以參考以下既食物啦 

  • 菠菜: 菠菜既水分含量高,能穿透細胞膜,防止皮膚乾燥和形成皺紋.而菠菜有ω4脂肪酸,维他命ABE,蛋白質,葉酸,鐵,鉀,鎂,等等營養.可以保護皮膚,提升免疫力,抗氧化等等... 
  • 番茄: 番茄除左水份高之外,還具有豐富既維他命ADC,另外仲有13種維他命和17種不同既礦物質,而且番茄既茄紅素具有天然抗氧化能力,可以輕微壓制紫外線照射皮膚時所產生既自由基添.  
  • 熱帶水果: 比如木瓜,奇異果,菠籮都係能令皮膚健康既水果,係呢D水果裡面既抗氧化能力和維他命C能讓皮膚更健康和保持彈性.而水果一般含有較多既水分,亦能為皮膚增加水分!

所以為左保持年輕和皮膚健康既狀態,係飲食中增加水果和蔬菜既攝取係非常必要哦*^^*